第50回例会
Rotary E-club of HYOGO
2015年4月19日開会
4月29日は2015年地区研修・協議会です
はじめの点鐘
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ロータリーソング
SAA: 今週のロータリーソングは、「それでこそロータリー」です。元気よく歌いましょう。
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♪ それでこそロータリーOpen or Close
一、どこで会っても やあと言おうよ
見つけた時にゃ おいと呼ぼうよ
遠い時には 手を振り合おうよ
それでこそ ローローロータリー
ニ、笑顔 笑顔で 語り合おうよ
心と心で 結び合おうよ
みんな世の為 働らき合おうよ
それでこそ ローローロータリー
三、どこの国にも 友が居るよ
みんな一つの 輪になろうよ
同じ心で 親しみ合おうよ
それでこそ ローローロータリー
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会長の時間
4月になり気温も上がり、ぽかぽか陽気の日も増えてきしたね。
あたたかくなってくると会社で仕事中に眠くなる事もある季節。
とくにランチの後は眠くなるものです。
そこで、眠くならない方法として「眠くならない」方法があるようですのでご紹介いたします。
仕事中眠くならないための効果的な方法としては、最も効果的なのは昼寝だそうで机に座ってもいいので静かに目をつぶるだけでも眠気がおさまりスッキリしますので昼休みにすこしの時間でもいいので昼寝をしてみるのもいいですね。
またお昼を食べた後の眠気は消化吸収のために血液が胃腸に集中し脳の血流が低下するためとも言われます。
実際に、眠くなる原因の80%は食事だとも。
特に朝から重た~い朝食をとると、消化にエネルギーを使い眠くなるそうです。
仕事中に眠くならないランチは吸収されやすいうどんなどの麺類はさけて血糖値の上昇が少ない食事がいいそうです。
いちばんのおすすめはしょうが焼きだそうです。豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復効果もあとのことでビタミンB12には集中力、記憶力を向上させる働きもあるので豚のしょうが焼きは午後からの仕事前にとる食事としてはおすすめだそうです。
昼麺類ばかりを食べている人は今日のランチはしょうが焼きにしてみるのもいかがでしょうか。
眠くなったときに使える眠気覚まし法として
①親指と人差し指のまたのところにある骨の手前を反対の親指で押すなど眠気覚ましのつぼを押す
②両手を挙げて思いっきりぎゅーっと伸びをする
③親指と人差し指で耳の上のほうを引っ張り、つぎに耳のまん中、耳タブの順番に耳を引っ張るなども効果があるともいわれているようです。
その他にも
お尻をキュッて5秒ほど閉める
足の指をグーパーする
全身に力を入れる
息を限界まで止める
すね毛を抜く
と様々あるので是非お試しください。
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幹事報告
2015-2016年度Eクラブ組織表もご確認ください
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委員会報告
今週の卓話はロータリーの歴史についての映像「最初は一つだった」をご覧ください。
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卓 話
出典: 最初は一つだった RI作成。RHHIF(ロータリーの歴史と伝統を守る会)日本支部、翻訳・製作1995(RI2660地区のビデオ)
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おわりの点鐘
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