４月になり気温も上がり、ぽかぽか陽気の日も増えてきしたね。

あたたかくなってくると会社で仕事中に眠くなる事もある季節。
とくにランチの後は眠くなるものです。

そこで、眠くならない方法として「眠くならない」方法があるようですのでご紹介いたします。

仕事中眠くならないための効果的な方法としては、最も効果的なのは昼寝だそうで机に座ってもいいので静かに目をつぶるだけでも眠気がおさまりスッキリしますので昼休みにすこしの時間でもいいので昼寝をしてみるのもいいですね。

またお昼を食べた後の眠気は消化吸収のために血液が胃腸に集中し脳の血流が低下するためとも言われます。
実際に、眠くなる原因の８０％は食事だとも。
特に朝から重た～い朝食をとると、消化にエネルギーを使い眠くなるそうです。

仕事中に眠くならないランチは吸収されやすいうどんなどの麺類はさけて血糖値の上昇が少ない食事がいいそうです。

いちばんのおすすめはしょうが焼きだそうです。豚肉に含まれるビタミンＢ１は疲労回復効果もあとのことでビタミンＢ１２には集中力、記憶力を向上させる働きもあるので豚のしょうが焼きは午後からの仕事前にとる食事としてはおすすめだそうです。

昼麺類ばかりを食べている人は今日のランチはしょうが焼きにしてみるのもいかがでしょうか。

眠くなったときに使える眠気覚まし法として
①親指と人差し指のまたのところにある骨の手前を反対の親指で押すなど眠気覚ましのつぼを押す
②両手を挙げて思いっきりぎゅーっと伸びをする
③親指と人差し指で耳の上のほうを引っ張り、つぎに耳のまん中、耳タブの順番に耳を引っ張るなども効果があるともいわれているようです。

その他にも
お尻をキュッて5秒ほど閉める
足の指をグーパーする
全身に力を入れる
息を限界まで止める
すね毛を抜く

と様々あるので是非お試しください。

2015-2016年度Eクラブ組織表もご確認ください

今週の卓話はロータリーの歴史についての映像「最初は一つだった」をご覧ください。

出典: 最初は一つだった RI作成。RHHIF(ロータリーの歴史と伝統を守る会)日本支部、翻訳・製作199­5(RI2660地区のビデオ)